تبلیغات
ورزش6

ورزش6
ورزش = سلامتی 
قالب وبلاگ
نویسندگان


نتیجه تصویری برای لطفا در نظر سنجی شرکت کنید

Image result for ‫ورزش‬‎Image result for ‫ورزش‬‎Image result for ‫ورزش‬‎Image result for ‫ورزش‬‎Image result for ‫ورزش‬‎Image result for ‫ورزش‬‎

((لطفا به علت بروز بودن سایت از    دیگر صفحه های وب
بازدید کنید*متشکریم *))

Image result for ‫ورزش‬‎

              تن زنده والا به ورزندگی است 
      که ورزندگی مایه ی زندگی است

 
        به ورزش گرای و سرافراز باش

           که فرجام سستی سرافکندگی است
 
        ز ورزش میاسای و کوشنده باش
 
            که بنیاد گیتی به کوشندگی است
تصویر نویسنده ی وب :

نویسنده ی وبلاگ : علیرضا کرمی




[ جمعه 24 بهمن 1393 ] [ 05:49 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]

کلیپ ورزشی از تمامی ورزشها


[]

[ دوشنبه 25 اسفند 1393 ] [ 01:51 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]

کاریکاتورهای جذاب ورزشی

همواره اتفاقات فراوانی در ورزش ایران در حال رخ دادن است که در ورزش جهان کمتر وجود دارد.

بخش ورزشی تبیان با توجه به فرارسیدن ایام نوروز سعی کرده است تا اتفاقات جالب رخ داده ورزش ایران در سال گذشته را برای کاربران گرامی به تصویر بکشد.

 


  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی
  • کاریکاتور های ورزشی




[ دوشنبه 25 اسفند 1393 ] [ 01:46 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]
کلیپ زیبا از حرکات اکروباتیک


[ دوشنبه 25 اسفند 1393 ] [ 01:41 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]
مقاله ی ورزشی هندبال بخش ( 3 )

نتیجه تصویری برای مطالب در مورد هندبالنتیجه تصویری برای مطالب در مورد هندبال

ادامه مطلب
[ جمعه 22 اسفند 1393 ] [ 01:24 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]
مقاله ی ورزشی بخش ( 2 )

ادامه مطلب
[ جمعه 22 اسفند 1393 ] [ 01:23 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]

مقاله ای کامل در مورد هندبال


بخش (1)



ادامه مطلب
[ جمعه 22 اسفند 1393 ] [ 01:22 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]
قوانین و خطاهای بسکتبال


در ادامه ی مطلب...

ادامه مطلب
[ جمعه 22 اسفند 1393 ] [ 01:18 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]

مقاله ای کامل در مورد بسکتبال


در ادامه...

ادامه مطلب
[ جمعه 22 اسفند 1393 ] [ 01:16 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]

مسابقات پارآسیایی جوانان


مسابقات پارآسیایی جوانان

در ادامه ی مطلب *

ادامه مطلب
[ پنجشنبه 21 اسفند 1393 ] [ 09:38 ق.ظ ] [ علیرضا کرمی ]
  • آموزش گام به گام کشتی (3)
  • در این فصل به ارائه فنون کشتی در یک قالب آموزشی و منطقی می‌پردازیم. هر مهارت با مجموعه ای از الگوی حرکتی که از نظر بیومکانیکی حائز اهمیّت هستند، نمایش داده می‌شود.
  • آموزش گام به گام کشتی (2)
  • همان طور که قبلاً اشاره شد، کشتی از جمله ورزشهایی است که فرصت یکسانی را برای کسب موفقیّت برای تمامی کشتی گیران فراهم می‌کند. اگر یک نوجوان کشتی گیر در اجرای بعضی مهارت‌ها ضعف نشان دهد با تمرین و ممارست می‌تواند آن‌ها را به خوبی فرا بگیرد.
  • آموزش گام به گام کشتی (1)
  • کشتی به عنوان یک فعالیت بدنی فواید زیادی را برای نوجوانان در بر دارد. این رشته‌ی ورزشی به هیچ گونه وسایل غیر طبیعی نیازی ندارد.

برای دیدن هر گام روی  آموزش ان کلیک کنید *

[ پنجشنبه 21 اسفند 1393 ] [ 09:36 ق.ظ ] [ علیرضا کرمی ]

اهمیت اسلام به سلامت جسم 
از آنجا كه تا جسم ، توانا و سالم نباشد روح و عقل و فكر نمى تواند به درستى ترقى و پیشرفت نماید و از طرفى هم ترقى هر انسانى به وسیله عقل و فكر او مى باشد، باید دانست كه سلامت بدن سهم بسزایى در عظمت انسان از نظر جنبه هاى علمى و صنعتى دارد.

لذا على (ع ) مصیبت بشر را در سه چیز ترتیب اهمیت آن خلاصه نموده :1 - فقر و تنگدستى  2 - كسالت بدن و علیل بودن جسم  3 - امراض روانى از قبیل حسد، بخل و تكبر و و در مقابل ، سه چیز را از نعمت هاى بزرگ براى انسان و انسانیت مى شمارد.
1.عدم احتیاج به مردم یعنى داشتن مال و كسب كافى براى اداره امور زندگى .
2.صحت و سلامتى جسم ، و نیرومندى و توانایى بدن .
3. سلامت روان از جهت داشتن صفات خوب انسانى و آلوده نبودن به اخلاقیات زشت و ناپسند.
الاوان من البلاء الفاقة ، و اشد من الفاقة مرض البدن ، و اشد من مرض ‍ البدن مرض القلب الاوان من النعم سعة المال ، و افضل من سعة المال صحة البدن و افضل من صحة البدن تقوى القلب 
پیامبر اسلام (ص ) مى فرماید خوشا به حال كسیكه اسلام بیاورد، و درآمدش براى معاش او كافى و بدنش نیرومند باشد

"طوبى لمن اسلم و كان عیشه كفافا و قواه شدادا" 
على (ع ) در روایت دیگر سلامتى انسان را از بزرگترین نعمتها براى او شمرده است چنانكه مى فرماید.
الصحة افضل النعم 
امام سوم (ع ) در ضمن "دعاى عرفه " مى فرماید:
و متعنى بجوار حى واجعل سمعى و بصرى الوراثین منى 
مرا از تمام اعضا و جوارحم بهره مند فرما، و چشم و گوش مرا وارث من قرار بده ، یعنى تا وقت مرگ مرا از كورى و كرى و نقص عضو، مصون و محفوظ بدار.
اسلام براى نیرومند شدن جوانان ؛ و برخوردارى آنان از سلامت جسم ، آموختن شنا و تیر اندازى را، و دو وظیفه پدر نسبت بفرزندش دانسته است ؛ پیغمبر اكرم مى فرماید؛
علموا ابنائكم الرمى و السباحه 
(تیر اندازى و شنا را به فرزندان خود بیاموزید)
با توجه به آنكه دین مقدس اسلام هر دو جنبه روان و جسم را در نظر داشته تاءثیر هر یك را بر دیگرى مسلم دانسته و از طرفى دانشهاى پزشكى و روانى در این زمان موید این نظریه اند یعنى روان آرام بدون بدن سالم امكان ندارد و بدن سالم بدون فكر و اندیشه و اخلاق نیكو میسر نخواهد شد.


[ چهارشنبه 20 اسفند 1393 ] [ 02:57 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]

گرم کردن مناسب فواید زیادی دارد.

نوشته : الیزابت کواین       به روز شده در تاریخ 14 نوامبر 2008

ترجمه : حسام جمالی       دبیر تربیت بدنی منطقه عسلویه

با سلام خدمت تمام دوستان و همراهان گرامی، مقاله پیش رو ترجمه ای از مطالب جدیدی است که می تواند به عنوان مطالب آموزشی در اختیار همه علاقمندان قرار بگیرد تا هر چه سریعتر به سمت جامعه سالم و سرزنده پیش برویم.

ورزشکاران هر کدام به روش خاصی خود را سرد و گرم می کنند تا برای تمرین و مسابقه آماده شوند. یک گرم کردن مناسب می تواند گردش خون را در زمان فعالیت ماهیچه افزایش دهد و درصد گرفتگی عضلات را پایین آورد، همچنین خطر آسیب دیدگی را پایین آورده و باعث بهبود در اجرای فرد می شود. علاوه بر این فواید، گرم کردن شامل اثرات روانشناختی و فیزیولوژیک نیز هست. 

فواید یک گرم کردن مفید:

*  افزایش دمای ماهیچه (یعنی دمای ماهیچه در زمانی که مورد استفاده قرار می گیرد بالا می رود) – ماهیچه ای که گرم شده است بیشتر منقبض شده و سریعتر به حالت اولیه باز می گردد. طی این مسیر برای شروع فعالیت می تواند باعث افزایش قدرت و سرعت شود. می توان گفت که کشیدن ماهیچه ها قبل از تمرین بر کاهش آسیب دیدگی اثر دارد.

*  افزایش دمای بدن – حالت ارتجاعی بدن را افزایش می دهد ، همچنین خطر پارگی و فشار روی عضلات را پایین می آورد.

*  گشاد شدن عروق خونی – باعث کاهش مقاومت در برابر جریان خون و کم شدن فشار روی قلب می شود. یعنی به شکل مؤثری جریان کار قلب را روانتر می کند.

*  بهبود کیفیت سرد کردن – به وسیله فعالین انجام شده مکانیزم تولید گرما در بدن فعال می شود (یک تعریق پربازده) و به جلوگیری از افزایش دمای سریع بدن در تمرین یا مسابقه کمک می کند. به دنبال آن ورزشکار می تواند به شکلی اثر بخش بدن خود را سرد کند.

*  افزایش دمای خون – دمای موجود خون باعث پخش شدن سریعتر خون در ماهیجه ها می شود. با بالا رفتن دمای خون مقدار اکسیژنی که خون می تواند درون خود نگهدارد پایین می آید، این بدان معنی است که عضلات کار متداول خود را با همان میزان اکسیژن انجام می دهند و کم شدن مقدار اکسیژن مورد نیاز کار عضلات باعث افزایش قدرت تحمل و اجرای بهتر می شود.

*  گسترش دامنه حرکتی –  گستره حرکتی اطراف یک مفصل افزایش پیدا می کند.

*  تغییرات هورمونی – بدن شما تولید هورمون های مختلف را افزایش می دهد که این هورمون ها مسئولیت سازماندهی تولید انرژی را بر عهده دارند.در طی زمان گرم کردن این تعادل هورمونی کربوهیدرات ها و اسید های چرب را برای تولید انرژی در دسترس قرار می دهند.

*  آمادگی ذهنی – گرم کردن زمان خوبی برای آمادگی ذهنی است. از طریق پاک کردن ذهن ، افزایش تمرکز ، تجدید نظر در فعالیت ها و استراتژی فردی می باشد. در این مرحله تصور مثبت می تواند ورزشکار را آرام کند و تمرکزش را بالا ببرد.

نمونه های گرم کردن:

*  به تدریج بر شدت فعالیت های تخصصی خودبیافزایید. این گونه استفاده از فعالیت های تخصصی ورزشی  "در ارتباط با گرم کردن" نامیده می شود. برای دونده ها یکایده این است که آرام بدوند و به مرور سرعت را بالا ببرند تا تمام فیبرهای ماهیچه ای به کار بسته شوند.

*  اضافه کردن حرکاتی که ربطی به ورزش شما ندارد. زمانی که و رزش یکنواختی دارید ممکن است از کارایی ورزشی شما کاسته شود. استفاده از ورزش های سبک یا انعطاف پذیری برای مثال بازیکنان فوتبال اغلب از تمرینات غیر مرتبط برای گرم کردن خود استفاده می کنند.

*  کدام را انتخاب کنیم - بهترین زمان برای کشش ماهیچه ها بعد از افزایش مقدار حجم خون ودمای بدن است. کشیدن ماهیچه های سرد ممکن است خطر آسیب دیدن را افزایش دهد، از رگ به رگ شدن گرفته تا پارگی عضلات. بنا براین بهتر است به تدریج تمرینات هوازی را قبل از کشیدن انجام دهید. در ذهن خود داشته باشید که بهترین زمان برای کشیدن بعد از تمرین است، زیرا به دلیل بالا رفتن حجم خون در عضلات شما گرم و انعطافپذیر هستند. خود را از تدریجی بودن گرم کردنتان مطمعن کنید و از ماهیچه هایتان در حین فشار ور در طول زمان تمرین استفاده کنید.

در ذهن داشته باشید که گرمکردن ترجیحا یک پروژه شخصی است که فقط با تمرین، آزمایش و تجربه حاصل می شود. زمانی که گرم کردن از راه های مختلف و در شدت های مختلف را تجربه کردید می توانید بفهمید که چه تمرینی برای شما بهتر است.


[ چهارشنبه 20 اسفند 1393 ] [ 02:56 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]

با سلام در این پست نکاتی را در مورد نرمش صبح گاهی قرار می دهم که ممکن است مورد توجه واقع شود. از آنجایی که این مطلب را چند وقت پیش از اینترنت گرفتم منبع آن را فراموش کرده ام ، به همین دلیل برای نویسنده این مطلب هر کجا که هست آرزوی سلامتی می کنم و مطلب آموزنده اش را برای خواندن شما عزیزان قرار می دهم.

نکات مثبت و منفی ورزش صبحگاهی

نکات مثبت ورزش صبحگاهی: 
1)آلودگی هوا در صبح کمتر است و می توانید در هوای پاک صبح ورزش کنید. 

2) اگر کمی زودتر از خواب بیدار شوید، زمان کافی برای ورزش کردن خواهید داشت.

3)هنگامی که در ساعات اولیه روز ورزش می کنید، سرعت ضربان قلبتان را افزایش می دهید و در ساعات اولیه روز کالری های اضافی را می سوزانید. 
4)ورزش کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می کند که انرژی جسمی و روحی کافی برای فعالیت روزانه به دست آورید. 
5)ورزش صبحگاهی توانایی و قدرت فعالیت های ذهنی شما را افزایش می دهد. 
6)  در تابستان، در ساعات صبح معمولا دمای هوا پایین تر است و شما می توانید بهتر ورزش کنید.

نکات منفی ورزش صبحگاهی:
1)دمای بدن انسان، یک تا سه ساعت پیش از برخاستن از خواب در پایین ترین مقدار خود است. بنابراین ساعات اولیه روز شاید زمان مناسبی برای فعالیت عضلانی نباشد، چون جریان خون و انرژی کلی بدن در سطح پایین تری قرار دارد، برای فعالیت عضلانی باید خون با سرعت کافی به عضلات برسد و سلول های عضلانی، انرژی لازم را برای فعالیت داشته باشند. 
2)ماهیچه های گرم نشده و سفت در ساعات اولیه برخاستن از خواب می توانند زمینه آسیب های ورزشی را فراهم آورند. 
3)اگر شما ورزش کردن در صبح را دوست نداشته باشید و از آن لذت نبرید، بسیار دشوار است که به این برنامه ورزشی پای بند بمانید و به آن عادت کنید، در حالی که نام نویسی در یک باشگاه ورزشی در بعد از ظهر ها که سر حال تر هستید، می تواند مشوقی برای شما برای عادت کردن به ورزش روزانه باشد. 
4) به نظر می رسد ورزش کردن در بعد از ظهر و ساعات اولیه شب به شما کمک می کند که راحت تر به تناسب اندام مورد نظر خود دست یابید، چرا که دمای بدن و میزان ترشح هورمون ها در این ساعات بالاتر است. بنابراین با ورزش کردن در این زمان، کالری بیشتری می سوزانید و لاغرتر می شوید. 
5) هنگامی که پس از یک روز فعالیت روزانه به خانه بر می گردید عضلات شما ساعات طولانی تحت استرس و فشار بوده اند و خستگی را کاملا در اسکلت و عضلاتتان احساس می کنید، ورزش کردن در ساعات اولیه شب به شما کمک می کند تا به عضلاتتان استراحت دهید و به ویژه با انجام حرکات و نرمش های ریلکسیشن، بدنتان را آرامش بخشید، اگر شما شغلی دارید که مجبورید ساعات طولانی روی پا بایستید یاساعات طولانی بدنتان را در یک وضعیت قرار دهید، اسکلت، استخوان ها و مفاصلتان در پایان روز نیاز به حرکت و نرمش خواهند داشت تا دچار درد مفاصل و استخوان ها نشوید. 
6)اگر شما ساعات پایانی روز را برای ورزش انتخاب کنید، راحت تر می توانید یک همراه برای خودتان هنگام ورزش کردن بیابید، ورزش کردن همراه یک نفر دیگر، به شما انگیزه می دهد که به برنامه ورزشی خودتان پای بند باقی بمانید. شاید دشوار باشد که یک نفر دوست را پیدا کنید که حاضر باشد برای ورزش صبحگاهی همراه شما از خواب بیدار شود ولی در بعد از ظهر می توانید به راحتی دوست ورزشکار خود را پیدا کنید و ساعاتی با هم ورزش کنید.


[ چهارشنبه 20 اسفند 1393 ] [ 02:55 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]
29-8

ورزش فواید بسیاری برای بدن دارد. فعالیت بدنی برای تمام سنین توصیه می شود ، مخصوصا کودکان. در کودکان بالای یک سال ورزش بیشتر جنبه ی رشد بدنی دارد و در کودکان زیر یک سال و نوزادان ورزش باید به گونه ای باشد که حواس پنجگانه ی او را تقویت کند حواسی مانند حس بویایی و شنوایی.


كنجكاوی نوزاد در این سن بسیار طبیعی است و مادامی كه والدین در حین انجام هر نوع فعالیت در كنار او باشند، خطری متوجه او نخواهد بود. فعالیت‌های بسیاری وجود دارد كه در كنار بازی یك جلسه آموزشی هم محسوب می‌شود. در این مطلب ما بعضی فعالیت‌های ساده برای نوزاد را به شما معرفی می‌كنیم:

ورزش صدا

این فعالیتی است كه بسیاری از والدین آن را انجام می‌دهند بدون آن كه بدانند این كار چقدر برای كودك مفید است. بسیاری از والدین هنگام عوض كردن پوشك، حمام یا بازی با كودك خود حرف می‌زنند این كار به كودك كمك می‌كند تا بفهمد این صدا از دهان فردی پدر یا مادر خارج می‌شود. علاوه بر این می‌توانید پیوسته اسم او را صدا كنید در ابتدا او به صدای شما پاسخی نمی‌دهد اما رفته رفته هرگاه او را صدا كنید عكس‌العملی از او خواهید دید. فعالیتی كه شما می‌توانید در این رابطه انجام دهید این است كه سعی كنید هر گاه كسی اسم نوزاد شما را صدا می‌زند، او را به سمت صدا برگردانید. این فعالیت باعث تحریك و پرورش حس شنوایی كودك می‌شود.

ورزش بینایی

چند اسباب‌بازی با رنگ‌های جذاب برای بازی كودك بخرید متوجه خواهید شد، هرگاه، كودك با این اسباب‌بازی‌های رنگارنگ بازی می‌كند لبخند می‌زند یا به نوعی احساس رضایت خود را نشان می‌دهد. برای تقویت حس بینایی، كتاب‌های مخصوص نوزادان، با رنگ‌های شاد و فریبنده بخرید. هنگام لباس پوشیدن، چند دست لباس در رنگ‌های مختلف جلوی كودك بگذارید، اجازه دهید خودش رنگ دلخواهش را انتخاب كند و حتما همان لباس را بپوشد. این روشی است كه كودك به وسیله آن به رنگ‌ها پاسخ می‌دهد.

ورزش دهانی

امروزه در بسیاری از كودكان، رشد بسیار سریع‌تر از گذشته است و شما می‌توانید در تولد یك سالگی 1 یا 2 دندان در دهان كودك مشاهده كنید طی مرحله رشد دندان و جوانه زدن آن در لثه، لثه‌ها خارش زیادی دارند از این‌رو كودك هر آنچه در نزدیك دست خود می‌یابد، فورا برای مالیدن به لثه و رفع خارش به دهان می‌برد. در این سن سعی كنید اسباب‌بازی‌هایی را كه برای این كار در بازار وجود دارد، برای كودك بخرید چون جویدن باعث قوی شدن ماهیچه‌های آرواره و لثه‌های كودك می‌شود. علاوه بر این می‌توانید غذا‌های مناسب كودك با مزه‌های مختلف به كودك بدهید تا او طعم همه چیز را امتحان كند.

ورزش لمسی

این فعالیت شامل لمس انواع مختلف اسباب‌بازی‌ها توسط كودك است. كودك با این روش تفاوت بین سطوح سخت، نرم و پنبه‌ای را درمی‌یابد. در این مرحله برای تقویت عضلات پا و گردن نوزاد می‌توانید به نرمی پاهای كودك را خم و راست كنید یا به آرامی اسباب‌بازی محبوبش را جلوی چشمانش تكان دهید به نحوی كه كودك گردنش را به آرامی با تكان دست شما حركت دهد.

ورزش بویایی

این سن برای درك تفاوت بوهای مختلف توسط نوزاد كمی زود است، اما با این حال شما می‌توانید برای تحریك این حس در نوزاد از پوست پرتقال و وانیل یا غذا و سوپی كه كودك می‌خورد استفاده كنید.

این فعالیت‌ها باید به طریقی انجام گیرد كه برای كودك لذت‌بخش و نوعی بازی باشد و به محض این كه دریافتید كودك دیگر توجهی به این فعالیت‌ها ندارد باید آن را متوقف كنید.


[ چهارشنبه 20 اسفند 1393 ] [ 02:54 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]

محققین انیستیتوی Karolinska  در سوئد در تحقیقاتی تایید کردند  که حرکات ورزشی استقامتی دراز مدت  قادرندالگوی اِپی ژنتیکی عضلات اسکلتی را عوض کنند. علاوه بر این، محققین در این تحقیق نشان دادند که میان تغییر الگوهای اِپی ژنتیکی و فعالیت ژن های کنترل کننده سوخت و ساز و التهاب رابطه مستقیمی وجود دارد. یافته های حاصل از این مطالعه در زمینه پیشگیری و درمان بیماری های قلبی، دیابت و چاقی کاربرد زیادی دارد. این مطالعه به سرپرستی Carl Johan Sundbergدکتر انجام شد. به بیان نویسنده مسئوول این مقاله؛ ” روشن است که انجام منظم فعالیت ورزشی می تواند کیفیت زندگی و نیز طول عمر را افزایش دهد. با وجود این، اثرات مثبت تمرینات بر بدن روشن نیست.”در این مطالعه مشخص شد که تغییرات اِپی ژنتیک یکی از مهم ترین سازگاری های عضله اسکلتی به تمرینات استقامتی است. اِپی ژنتیک تغییرات بیوشیمیایی گذرا در ژنوم است که از اثرات محیطی ناشی می شود. یکی از تغییرات اِپی ژنتیکی متیلاسیون است، در این تغییر یک گروه متیل به پایه مولکولی DNA اضافه و یا کم خواهد شد، بدون این که اثری بر توالی اصلی DNA داشته باشد. در واقع می توان تغییرات اِپی ژنتیکی را به عنوان نرم افزار در نظر گرفت. این مطالعه بر روی 23  مرد سالم انجام شد. آزمودنی ها  40 دقیقه و به مدت 4 بار در هفته و برای  ماه تمرین کردند. تمرین به گونه ای طراحی شده بود که یک پا به عنوان کنترل و پای دیگر تحت تأثیر تمرین قرار داشت. یافته های حاصل از تجزیه و تحلیل های آماری نشان داد که بین متیلاسیون و فعالیت 4000 ژن رابطه مستقیمی وجود دارد. مقاله مرتبط با این مطالعه در مجله Epigenetics منتشر شد.

منبع : www.yourdoctor.irrunner
[ چهارشنبه 20 اسفند 1393 ] [ 02:52 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]
.: Weblog Themes By RoozGozar.com :.

تعداد کل صفحات : 10 :: ... 3 4 5 6 7 8 9 ...

درباره وبلاگ


این وبلاگ در مورد همه ی ورزش هاست مخصوصا فوتبال

آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب

چاپ این صفحه تماس با ما