تبلیغات
ورزش6

ورزش6
ورزش = سلامتی 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ورزش و فعالیت بدنی مناسب برای کودکان

نتیجه تصویری برای تصاویر بازی های ورزشی برای کودکاننتیجه تصویری برای بازی های ورزشی برای کودکان


ورزش برای کودکان موجب سلامتی و نشاط بیشتر می شود.

ورزش و فعالیت بدنی مناسب برای کودکان   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

کودکانی که در دوران خردسالی فعالیت بدنی و ورزشی بیشتری انجام می دهند با احتمال بیشتری در بزرگسالی این فعالیت ها را ادامه می دهند وبالغین فعال تری خواهند شد.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وقتی کودکان به دوره نوجوانی می رسند معمولا فعالیت بدنی و ورزشی آنها کاهش می یابد و مدت تماشای تلویزیون ، فیلمها و انجام بازیهای کامپیوتری افزایش می یابد.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشیوب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

 وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

تعدادی ازعوارض اضافه وزن در کودکان عبارتند از:   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

مشکلات عضلانی اسکلتی   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

دیابت نوع دو   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

بسته شدن زودرس صفحات رشد.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

اعتماد به نفس پایین   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

 وب سایت تخصصی پزشکی ورزشیوب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

سازمانهای بهداشت جهانی توصیه می کنند کودکان روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید  در اکثر روزهای هفته انجام دهند.    وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

به خاطر بسپاریم که فعالیت بدنی و ورزشی برای کودکان باید سرگرم کننده و مفرح وجذاب باشد.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

قبل از بلوغ کودکان باید انواع متنوعی از فعالیتهای بدنی و ورزشی را انجام دهند تا مهارتهای عمومی آنها بهبود یابد؛ همچنین بتوانند علایق ورزشی خود را شناسایی کنند. عضلات در کودکی باید فعال شوند تا در آینده بتوانند کارهای خود را انجام دهند.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

 وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

از فعالیت کودکان چاق در آب و هوای گرم خودداری شود زیرا که آنها بیشتر مستعد گرمازدگی هستند. برای پیشگیری باید آب بدن آنها کافی باشد. در طی فعالیت بدنی و ورزشی کودکان معمولا آب کافی نمی نوشند. پس والدین یا مربیان باید حواسشان به نوشیدن کافی آب توسط کودکان باشد.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

(برای کودکان زیر 10 سال توصیه به نوشیدن 150 تا200 سی سی (کمی کمتر از یک لیوان) آب 45 دقیقه قبل و 75 تا 100 سی سی (نصف لیوان) هر 20 دقیقه در طی فعالیت بدنی و ورزشی و بلافاصله پس از اتمام فعالیت شده است.)   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

(برای کودکان 10 تا 15 سال توصیه به نوشیدن 300 تا400 سی سی آب 45 دقیقه قبل و 150 تا 200 سی سی هر 20 دقیقه در طی فعالیت بدنی و ورزشی و بلافاصله پس از اتمام فعالیت شده است.)   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

هیچ نوشیدنی دیگری نمی تواند جایگزین آب شود.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

اگر فعالیت بیش از 60 دقیقه طول می کشد بهتر است از آب دارای کربوهیدرات و الکترولیت استفاده شود.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

هر گونه فعایت ورزشی اختصاصی وحرفه ای در دوران کودکی ممنوع است.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

قبل از 6 سالگی کودکان نباید فعالیت بدنی و ورزشی را به صورت شرکت در مسابقه انجام دهند. از 6 تا 10 سالگی مهارتهای حرکتی کودکان تکامل می یابد اما هنوز نمی توانند حرکات پیچیده را انجام دهند از این رو باید فقط در سطوح ابتدایی ورزشها شرکت کنند. از 10 تا 12 سالگی به تدریج مهارتهای حرکتی و شناختی هم تکامل می یابد و کودک مفهوم کار تیمی را بهتر درک می کند.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

          وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

والدین باید کودکان خود را برای شرکت در فعالیت ورزشی تشویق کنند؛ اما کودک را مجبور به شرکت در مسابقه یا ورزش خاص نکنند.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

کودکان را تشویق کنند تا اهداف واقعی را بشناسند وبا شرافت ورزش کنند بجای اینکه تلاش آنها صرفا در جهت برنده شدن باشد.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

 وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

والدین هر گز کودکان را به علت اشتباهی که در بازی کرده اند تنبیه نکنند.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

 وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

کودکان در حین ورزش باید لباس وکفش مناسب بپوشند و از وسایل ایمنی لازم استفاده کنند(مانند کلاه محافظ در زمان دوچرخه سواری)   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

 وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

گرم کردن و نرمشهای انعطاف پذیری بهتر است قبل از فعالیتهای ورزشی انجام شوند.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

 وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

فعالیتهایی مانند وزنه برداری ، بدنسازی در دوران قبل از بلوغ توصیه نمی شود.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

اما تمرین با وزنه های سبک که برای تقویت مناسب عضلانی بکار می روند اشکالی ندارد.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

 


منابع : نوشته علیرضا کرمی(بخش اول)

سایت:http://www.drpn.irوب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  


[ دوشنبه 11 خرداد 1394 ] [ 06:01 ب.ظ ] [ علیرضا کرمی ]
.: Weblog Themes By RoozGozar.com :.

درباره وبلاگ


این وبلاگ در مورد همه ی ورزش هاست مخصوصا فوتبال

آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب

چاپ این صفحه تماس با ما